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Ashwagandha - Wirkung und Verwendung

Ashwagandha ist eine uralte Heilpflanze, der vor allem eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird. Die sogenannte Schlafbeere wird bereits seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Schlafstörungen oder Panik- und Stressattacken eingesetzt. Tatsächlich wurden bei Studien positive Einflüsse von Ashwagandha auf das Stresshormon Cortisol festgestellt. Eine der Studien wurde zum Beispiel im Indian Journal of psychological medicine ( K. Chandrasekhar et al. 2012) veröffentlicht. Ashwagandha Wirkung erklärt: Die Studie ergab, dass eine erhöhte Einnahme von Ashwagandha die Stresssymptome im vergleich zu einer Placebo-Gruppe deutlich reduzieren konnte. 

Einsatz in der traditionellen indischen Ayurveda Heilkunst

Ayurveda Medizin, die traditionellen indischen Heilkunst, hier wird Ashwagandha hochgeschätzt. Seit mehr als 3000 Jahren wird die Pflanze in Indien als Naturheilmittel, vor allem bei Schlafstörungen und Stress eingesetzt. Ashwagandha Wurzel Pulver wird in Indien traditionell als Tee aufgegossen, genossen und nach Belieben mit Honig, Rohrzucker oder anderen Süßungsmitteln verfeinert werden.

Weitere traditionelle Verwendungen

Die Ashwagandha Pflanze kommt ursprünglich aus Nordafrika. Die Pflanze verbreitete sich sehr schnell bis auf den indischen Subkontinent. Viele Teile der Pflanze können sinnvoll und damit ökologisch verwendet werden. Die knallroten Ashwagandha Beeren werden in Indien auch zur Herstellung von Seife verwendet. Die gemahlenen Samen eignen sich aber auch als moderner veganer Käseersatz. 

Die gemahlene Wurzel ist ein uraltes Naturprodukt des Ayurveda und findet die letzten Jahre unter dem Namen Schlafbeere immer mehr Liebhaber im Rest der Welt.

Stress und innere Unruhe

Mit Ashwagandha Pulver konnten wirklich beeindruckende Entdeckung gemacht werden. Das Wurzelpulver wird in Europa auf Grund seiner Inhaltsstoffe häufig als Nahrungsergänzungsmittel genutzt. Dabei werden Ashwagandha noch deutlich mehr wirklich bemerkenswerte Wirkungen und Eigenschaften zugeschrieben.Es soll den Spiegel des Stresshormons Cortisol um bis zu 27% reduzieren.

Wirkung im Überblick

  • Ashwagandha aktiviert Gaba-Rezeptoren - senden Signal- und Botenstoffe führen zu Ruhe und Entspannung

  • Ashwagandha ist ein Adaptogen - blockiert bestimmte chemische Substanzen - Stressbotschaften werden blockiert

  • Zentrale Nervensystem beruhigt sich

Schlafstörungen

Stress ist eine der Hauptursachen für schlechten Schlaf. Wenn sich der "Stresspegel" reduziert verbessert sich unser Schlaf.

Cortisol das "Stresshormon" wird in Gefahrensituationen ausgeschüttet. In der Steinzeit konnten unseren Vorfahren damit schnell Gefahrensituationen erkennen und es half dabei, die richtige Entscheidung zu treffen. Auch heute unterstützt uns Cortisol in Momenten echter Gefahr. Unser Körper erkennt auch Stress im Büro als Auslöser für eine Cortisol Ausschüttung. Ashwagandha Pulver hat also unter Umständen eine gute Wirkung auf deinen Schlaf.

Mit der Einnahme von Bio Ashwagandha Pulver in Rohkostqualität lässt sich dieser Effekt reduzieren. Ashwagandha in hoher Bioverfügbarkeit gibt es als Pulver oder Kapsel. In Kapseln benutzen Hersteller häufig tierische Gelantine, so ist das Produkt nicht mehr vegan und wirkt langsamer .

Wir bevorzugen Ashwagandha als Pulver. Es lässt sich einfach dosieren, wirkt schneller, hat nur einen Inhaltstoff und ist vegan.

Zum Ashwagandha Pulver

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