Das neue Jahr hat begonnen und wir sind der Meinung, dass dies immer eine schöne Gelegenheit ist, ein wenig zu reflektieren, wie wir das vergangene Jahr hinter uns gebracht haben und wie wir die vor uns liegende Zeit gestalten möchten. Viele Menschen beginnen damit, ins Fitnessstudio zu gehen oder stellen ihre Ernährung um, oftmals schwindet die anfängliche Motivation jedoch bereits nach wenigen Wochen. Das liegt daran, dass die Resultate dieser Gewohnheitsumstellungen nur sehr schwer zu erkennen sind. Nur selten quantifizieren wir Gefühle oder Wohlbefinden, obwohl dies absolut notwendig ist, wenn wir wirklich herausfinden wollen, was uns guttut.
Aus diesem Grund haben wir beschlossen, in diesem Jahr ein kleines Experiment zu starten. Mittlerweile ist es wissenschaftlich nachgewiesen, dass unsere Ernährung ganz wesentlichen Einfluss auf unsere Gemütslage hat. Daher haben wir für 2020 ein kleines Ernährungs- und Stimmungsbarometer erstellt. In jeder Kalenderwoche tragen wir hier unsere persönliche Einschätzung für die Qualität unserer Ernährung und für unsere Stimmung ein, ganz einfach auf einer Skala von 1 bis 10.
Nicht nur bringt dieses Barometer Motivation mit sich, da man sich selbst vor Augen führt, wie gesund oder ungesund man lebt, im Idealfall zeigt es uns auch, wie sich unsere Ernährung auf unsere Psyche auswirkt.
Wir selbst werden regelmäßig das ein oder andere Barometer von uns veröffentlichen, um euch einen Überblick über unsere Erfahrungen zu verschaffen. Für eine repräsentative Studie ist bei unserem kleinen Team die Stichprobengröße jedoch natürlich viel zu klein. Wenn ihr also Lust habt, könnt ihr gerne teilnehmen und uns monatlich, quartalsweise eure Barometer zusenden (gerne auch anonym über ein entsprechendes Formular auf unserer Webseite). Wir werden die entsprechenden Daten auswerten und online zur Verfügung stellen. Seid ihr mit dabei?
Kleiner Tipp:
Die Qualität der eigenen Ernährung in Zahlen zu fassen, kann durchaus schwierig sein, daher kannst du zum Beispiel für dich selbst 10 Punkte definieren, die dir wichtig sind. Sollest du die jeweiligen Punkte eingehalten haben, gibt es einen Punkt auf der Qualitäts-Skala. Hier ein paar Ideen:
- Entsprach der Rohkostanteil meiner Ernährung meinen Vorstellungen?
- Habe ich genug Ballaststoffe zu mir genommen (z.B. durch Datteln)?
- Habe ich genügend Proteine zu mir genommen (z.B. durch Nüsse und Hülsenfrüchte)?
- Habe ich genug Flüssigkeit zu mir genommen?
- Habe ich meinen Vitamin-Bedarf durch ausgewogene Ernährung abgedeckt?
- Habe ich die richtigen Mengen gegessen (nicht zu viel, nicht zu wenig)?
- War die geschmackliche Qualität meines Essens zufriedenstellend?
- Habe ich etwas neues ausprobiert, um meinen Horizont zu erweitern?
- Habe ich darauf geachtet, ausreichend Mineralstoffe und Spurenelemente zu mir zu nehmen?
- Habe ich richtig supplementiert (Vitamin B12, D3, K2, etc.)?
Solltest du alle Fragen mit ja beantworten können, kannst du im Barometer ruhigen Gewissens 10 Punkte eintragen. Selbstverständlich kannst du die Fragen nach deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Schicke uns gerne deine Ideen, wir sind uns sicher, dass viele Leute interessiert, worauf man bei der Ernährung alles achten kann.