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Rohkost Starter Kit

Rohkost Starter Kit
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Die Rohkosternährung ist ziemlich kompliziert und hier den Einstieg zu finden nicht so... mehr
"Rohkost Starter Kit"
Die Rohkosternährung ist ziemlich kompliziert und hier den Einstieg zu finden nicht so einfach. RohKöstlich möchte es Dir leichter machen und hat ein Einsteiger Paket zusammengestellt, mit dem Du leichter den Zugang zur Rohkost finden kannst. 
 
Bei der Rohkost dreht es sich viel darum, dass man genügend Kalorien und gesunde Fette zu sich nimmt, dies wird enorm durch Nussmuse erleichtert, die unglaublich vielfältig eingesetzt werden können. Man kann sie zu Smoothies, in leckere Bowls und mit ins Dressing (da Nussmuse als Emulgator dienen können, mischt sich durch sie leicht Essig mit Öl) geben, daraus Nussmilch herstellen oder es einfach nur pur naschen. Für eine leckere Mandelmilch empfehlen wir einen Esslöffel Mandelmus mit 200 ml Wasser in einem Mixer zu mischen. Wenn Du magst, kannst du auch ein Süßungsmittel (z.B. Datteln, Agavendicksaft, Yacon Sirup oder Xylit) und etwas Vanille für eine leckere Vanillemilch hinzugeben.
 
Mit den Kelp Nudeln und dem Pesto lässt sich schnell ein rohköstliches Abendessen zaubern: Einfach die Kelp Nudeln für ca. eine Stunde in Wasser einweichen, das Wasser abgießen und mit dem Pesto vermengen. Ein paar kleingeschnittene Cherry-Tomaten und Zwiebeln geben dem Ganzen - wenn gewollt - noch eine frische Note.
 
Als Alternative zu Chips oder Zwieback eignet sich das Rohkostknusperbrot - wie der Name schon sagt, ist es sehr knusprig und schmeckt lecker nach Sauerkraut und Kümmel, auch hier ist das Pesto eine leckere Ergänzung.
 
Mit den gekeimten Haferflocken und den Crunchies kannst Du dir ein gesundes, reichhaltiges Frühstück vorbereiten: Die Haferflocken können über Nacht mit Mandelmilch (z.B. aus dem Mandelmus hergestellt) einweichen, morgens dann nur noch die Crunchies ober drüber streuen und schon kannst Du dein rohköstliches Frühstück genießen.
 
In diesem Set sind enthalten
  • ingvi Mandelmus weiß - 250 g
  • Kelp Nudeln mit grünem Tee - 340 g
  • Pesto Basilikum Bärlauch mit Zedernüssen - 165 ml
  • Rohkostknusperbrot - 120 g
  • Moringa Pulver - 60 g
  • Gekeimte Haferflocken - 500 g
  • AHO Sprossen Crunchies - 150 g
  • Lifebar - 47 g

 

Nährwerte & Inhaltsstoffe

Mandelmus weiß - ingvi

Inhaltsstoffe

100% geschälte Mandeln aus Sizilien aus kontrolliert biologischem Anbau

Nährwerte pro 100g

Energie 2650 kJ / 633 kcal
Fett 52,0 g
gesättigte Fettsäuren 3,3 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 33,3 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10,0 g
Kohlenhydrate 10,0 g
davon Zucker 3,3 g
Ballaststoffe 10,0 g
Eiweiß 23,3 g
Salz 0,1 g

 

Kelp Nudeln Natur

Nährwerte pro 100g

Energie 25 kJ / 6 kcal
Fett 0 g
gesättigte Fettsäuren 0 g
Kohlenhydrate 3 g
davon Zucker 0 g
Ballaststoffe 1 g
Eiweiß 0 g
Salz 0,09 g

 

Pesto Basilikum-Bärlauch mit Zedernüssen

Inhaltsstoffe

Olivenöl nativ extra*, Basilikum* 33 %, Bärlauch aus zertifizierter Wildsammlung* 14 %, Zedernnüsse* 5 %, Meersalz, Limettensaftkonzentrat*

*  =  aus kontrolliert ökologischem Anbau

Nährwerte pro 100g

Energie 1636 kJ / 399 kcal
Fett 41,6 g
gesättigte Fettsäuren 5,9 g
Kohlenhydrate 3,7 g
davon Zucker 0,7 g
Eiweiß 3,2 g
Salz 4,9 g

 

Rohkostknusperbrot

Nährwerte pro 100g

Energie 1660 kJ / 398 kcal
Fett 17,5 g
gesättigte Fettsäuren 1,1 g
Kohlenhydrate 39,5 g
davon Zucker 3,3 g
Ballaststoffe 12,7 g
Eiweiß 14,0 g
Salz 0,7 g

 

Moringa Pulver

Nährwerte pro 100g

Energie 1280 kJ / 307 kcal
Fett 6,7 g
gesättigte Fettsäuren 1,7 g
Kohlenhydrate 24 g
davon Zucker 6,1 g
Ballaststoffe 27,8 g
Eiweiß 23,8 g
Salz < 50 mg

 

Gekeimte Haferflocken

Inhaltsstoffe

100% gekeimte, geschrotete Haferflocken aus kontrolliert biologischem Anbau in Rohkostqualität

Nährwerte pro 100g

Energie 1639 kJ / 388 kcal
Fett 7,5 g
gesättigte Fettsäuren 1,3 g
Kohlenhydrate 69 g
davon Zucker 1,2 g
Ballaststoffe 3,1 g
Eiweiß 9,6 g
Salz 0,03 g

 

AHO Sprossen Crunchies

Inhaltsstoffe

Gekeimter Buchweizen*, Datteln*, Wildheidelbeeren*, gekeimte Sonnenblumenkerne*, goldene Leinsamen*, Zimt*. Produktion, Verpackung und Versand aus Deutschland. 
*aus kontrolliert biologischem Anbau
Schonend bei 42° C gedörrt

Nährwerte pro 100g

Energie 1863 kJ / 445 kcal
Fett 15,3 g
gesättigte Fettsäuren 1,3 g
Kohlenhydrate 76 g
davon Zucker 28 g
Ballaststoffe 17,4 g
Eiweiß 12,4 g
Salz < 0,01 g
Qualität: Bio, Rohkost, Vegan
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